健身教练：跑步便宜又方便

注册健身教练伍瑞珍指出，无意锻炼肌肉的民众大可不必光顾健身中心。跑步是最便宜又方便的运动，50岁以上的人则应改踩自行车以保护膝关节。

每年年初都会有很多人将健康与运动列为新年愿望。她说，不少人很快便会放弃的原因是根本不了解健身中心的情况，甚至是不喜欢健身中心的环境，也有部分人与其他健身者比较之下相形见绌而却步。因此并不是每一个人都适合到健身中心，也不必急于加入成为会员。很多健身中心要签一年约；近年也有一些可以逐个月计的健身中心，看似便宜，但要支付一笔入会费。这种经营手法也能吸引一些只是去健身中心的次数寥寥可数的人。

她说，民众应该首先考虑个人的兴趣。如果不想锻炼肌肉，可以不必光顾健身中心。喜欢球类运动的人，可以约三、五知己一齐打球。最便宜的运动是跑步，只需要一双好的鞋，但跑步只适合年轻人。50岁以上则应该踩自行车，不会对膝关节造成负担。

对于居住在独立屋或镇屋的人，她不赞成以行楼梯的方式做运动；但如果是生活在多层共管大厦则可以行楼梯上楼，再乘坐电梯落楼，然后又步行上楼梯，因为上楼梯是活动大腿肌肉，不会伤害膝关节。