长者宜适当社交勤运动 多用电脑“脑震荡” 脑退化风险减30%

一项研究结果指出，参加一些可刺激脑部运作活动的长者，晚年出现认知障碍退化的风险，比那些没有参与这类活动的同辈为低。有华裔注册护士表示，耆老能够每天做运动，参与兴趣活动及适当社交，不仅帮助脑部运作，也令他们的生活充实又愉快。

该研究向1,929名年届70岁、没有认知障碍问题的长者收集数据，他们指自己经常参加活动。研究员每15个月评估长者的情况，有一半人参加此研究超过4年。研究结果所得，这些耆老参与游戏可以减低脑部退化的风险达22%、做手工艺可减28%、用电脑是30%，社交活动为23%；另外500多名脑部退化症风险增加的长者，研究员对其原因深入研究，发现这些耆老有一种基因，是患上认知障碍及脑退化症的风险因素。



通过手指活动刺激脑部



耆晖会成人日间中心注册护士郑恺儿称，长者做一些以往经常做或感兴趣的事情，让他们回忆旧事，帮助脑部运动，也可以显示个人能力。她经常接触脑退化症及认知障碍症的长者，根据他们的兴趣及嗜好，安排一些小组或群体形式，甚至是单对单的活动。

郑恺儿举例指，一些消闲又具创意的活动如园艺，让长者可专心打理花草，培育植物茁壮成长；还有些长者在绘画时，能够细心填上不同的颜色，完成画作带给他们满足感和成就感。在采用艺术治疗的方法时，通过手指活动刺激长者脑部，有助减低退化的状况。

郑恺儿称，耆老在年轻时曾感兴趣的事物或是个人嗜好，如打麻雀、象棋及围棋等，他们再参与时，能勾起回忆。此外，中心设阅读会，参加的长者既可以阅读文章，也可以与其他参加者互相交流；亦有耆老喜欢写书法，趁着农历新年写挥春，增添节日气氛。

她表示，不少长者独居或日间留在家中，常感到寂寞，但在中心参加活动可一起做运动、一起午餐、互相交流，令他们感到生活愉快。

该中心除了每半年进行回应问卷外，每隔三至六个月做社区健康评估，了解参加者的身心状况，大部分反映身心健康良好。?