年轻人嗜甜 抗压荷尔蒙低易疲劳

据台湾早前一项诊所统计发现，许多年轻人抗压荷尔蒙偏低，明明应活力充沛，却经常感觉疲倦、失眠、头痛。追究原因，跟营养失衡、甜食糖饮太多、身体慢性发炎有关。

据中央社报道，联安诊所统计4,186笔压力荷尔蒙健检受检者数据，其中35岁以下的上班族检测数据（共503笔），有高达78%抗压荷尔蒙（脱氢异雄固酮DHEA）指数偏低。

抗压力不足导致的症状包含过敏、疲倦、失眠、头痛、头晕、容易焦虑紧张、胸闷、腹胀、腹泻、易怒急躁。抗压荷尔蒙是人体最多的荷尔蒙，由肾上腺分泌，身体很多功能运作都需要它，与精神、抗压力、免疫力有关。抗压荷尔蒙也是很多荷尔蒙的上游物质，经由血液到细胞里可被酵素转化成雄性荷尔蒙及雌性激素、黄体素等，又被称为“荷尔蒙之母”。

诊所主治医师王峰表示，抗压荷尔蒙分泌在25至30岁达到高峰，之后会慢慢下降。一旦抗压荷尔蒙长期分泌不足，就会影响性荷尔蒙分泌，导致性欲降低、女性停经、不明原因掉发、记忆力变差、容易头晕、腹泻、心悸、腹部肥胖等多种症状。

许多年轻人不应该有抗压荷尔蒙不足问题，数值却偏低；追究原因，可能跟营养失衡、喜欢甜食、甜饮、油炸物等错误饮食习惯，以及肥胖、身体处在慢性发炎状态、总胆固醇偏低有关。从健检数据分析，很多人营养缺乏、吃太多垃圾食物、蔬菜摄取不够，导致抗压荷尔蒙转换原料B6、B12、叶酸等摄取不足；好的蛋白质也不足；甜食、糖饮吃太多导致尿酸过高、肥胖，容易产生恶性循环，身体长期承受压力；有些人因甲状腺功能不正常导致代谢下降，肥胖、熬夜等不良生活形态，也让身体处在慢性发炎状态，都会影响荷尔蒙分泌。

王峰建议，调节抗压荷尔蒙营养可从饮食做起，少吃升压食物，包含加工食品、油炸食物、高糖食物；多吃抗压食物，如好的油脂、鸡蛋、牛奶、豆浆等好的蛋白质、富含维生素B群和叶酸的深绿色蔬菜和坚果类、鲑鱼秋刀鱼等鱼类。