40年烟民靠运动戒瘾 5月赴长城跑马拉松

■烟龄逾40年的韦杰称，戒烟后，现在能跑逾10公里的马拉松。受访者提供

本报记者沈雯洁报道

据加拿大防癌协会（Canadian Cancer Society）报告显示，肺癌成为加拿大人最常见的头号杀手。去年，共有2.8万人被诊断患有肺癌，有2.1万人不幸死于该疾病。吸烟导致85%的死亡率。有医疗专家接受本报专访时表示，步行和跑步可帮助戒烟，而一位资深烟民则通过本身经历，分享戒烟过程。

烟龄逾40年的韦杰（Louise Wager）两年前嗜烟如命，一天几乎能抽完一包烟。然而，通过“步行或跑步戒烟项目”（Walk or Run to Quit program，简称WRTQ），韦杰不仅成功戒烟，还完成十多公里的马拉松。今年5月，她将飞往中国，在长城上跑马拉松，留下足迹。

参加防癌协会戒烟项目

韦杰约3年前出于对健康的考虑，在网上搜索如何成功戒烟，她注意到由加拿大防癌协会和Running Room共同筹办的戒烟项目，通过每天跑步或步行，能成功戒烟的好处，韦杰便立刻报名。

韦杰称，刚戒烟第一周是最难熬的日子，她担心自己会再次吸烟。另外，由于已吸烟几十年，经常咳嗽，她每天无法坚持跑步超过六分钟。

韦杰说：“我忘不了刚戒烟的感受，既紧张又焦虑，担心会坚持不下去。”

在教练鼓励下，韦杰开始享受跑步。尽管初次接触跑步时，无法坚持六分钟，经常停在路边咳嗽。但仍分别参与10公里和14公里的马拉松。2016年4月4日，她成功戒烟。今年5月，她将飞往中国，参与马拉松跑步活动。

运动助身体重新调适至新状态

韦杰说：“每当生活变得艰难，抽烟欲望重新回来时，便穿上跑步鞋，享受奔跑带来的乐趣。希望其他有烟瘾的人也能设定目标，在忍不住时便去跑步，一切都会作出改变。”

普里贝医生（Carly Priebe）是“步行或跑步戒烟项目”的研究学者之一，也是卑诗大学运动机能学博士。普里贝周五向本报记者表示，积极的生活方式不仅能戒烟，而且还有助于改善精神健康。在她曾发表的研究报告中，发现运动和减轻吸烟量的联系，吸烟是一种瘾癖，然而运动有助于身体重新调适至新的状态。

普里贝说：“长期使用烟草后，尼古丁对中枢神经造成影响，为达到相同效果，必须使用更大剂量，因此吸烟量不断增加。坚持锻炼可阻断吸烟带来的快感。”

中等强度的运动会帮助促进释放身体皮质醇和造成焦虑的内咖肽，经常锻炼身体的人总比不锻炼的人压力小。普里贝说：“当大家发现原来自身还有如此多潜能有待挖掘时，就会变得更自信，自我认同感也可提高。”

过去两年，共有3,000位人士参与“步行或跑步戒烟项目”。当参与者完成10周培训计划后，普里贝会在6个月后为参与者进行一个电话访问，了解他们的生活是否有明显改善。她注意到，参与者除了减少吸烟外，有20%的烟民更是完全戒掉烟瘾。
                        
■韦杰于2016年参加马拉松时的成绩，是2小时17分01秒。受访者提供
                        
■普里贝医生称，积极的生活方式不仅能戒烟，而且还有助改善精神健康。
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