节假日更孤独？ 专家教你应对

加拿大妇女玛西娅．埃文斯（Marcia Evans）独自一人生活，很孤独，节假日更甚。因为空虚及无助感，她巴不得让别人看来无限美好的节假日快点过去。



据《多伦多太阳报》报导，现年61岁的埃文斯6年前离婚，未婚的儿子因工作去了国外，经济条件也不允许他们飞来飞去在节假日团聚。

埃文斯最怕别人问：“你怎么过圣诞节？”尽管她收到了一个平安夜聚会的邀请，但想到单身与一对对熟人相聚，感受着别人家庭的温馨与惬意，她不愿面对。

研究发现，孤独是无声的杀手，危害相当于一个人每天抽15支烟，比肥胖症、比懒散躺在沙发上都更糟糕，陷入孤独甚至会致命。

临床心理学家、约克大学教授阿米．罗卡奇（Ami Rokach）称，研究表明，1/3的人时不时地会感到孤独，节假日更严重。

罗卡奇认为，所有人都希望并需要归属感与被爱。孤独是人们选择的一种处境。没有人希望孤独，那很痛苦，让人失掉自信，甚至怀疑没人需要自己。

最糟糕的是，有的人周围有不少朋友，但仍然感到很孤独。罗卡奇认为，人们可以通过好好休息、自我反思、创建和计划，让自己充电，恢复活力。

努力应对

罗卡奇建议人们，不要等到12月24日平安夜捱过孤独，正视问题会更有帮助。孤独不可怕，重要的是人们要努力应对。

例如，接受并享受来自任何人，包括家人、朋友、小孩或老板的爱与关怀。这种随遇而安，不仅可以帮助人们应对节假日的孤独感，也有助于人们在节后认真对待孤独问题，或许永远摆脱孤独。

还有，创建一个人的娱乐方式，泡一个温泉浴，享受一顿美餐，品一尊佳酿，捧一杯香茶。

创建与他人的互动，当义工，或参加集体活动。

自我安慰：不只是你孤独，人人都会有感到孤独的时候，节假日这样的人更多；节假日很短暂，很快就会结束。

也可以主动联系同病相怜的人；还有暂时远离社交媒体，避免被网上营造的超现实节日气氛打击了自己的士气。