专家访百岁长者 分享长寿心法

饮食健康多做运动 乐天知命

每个人都想健健康康、长命百岁，但长寿是否有秘诀？英国研究团队采访多位近百岁的长者，请他们分享长寿心得，结果归纳出几项主因，包括：健康饮食、多做运动和乐天知命。此外，与家人感情融洽和不抽烟，也是长寿秘诀之一。

英国贝尔法斯特女王大学的雷伊教授和米尔斯教授，以及伦敦大学学院的蕊依博士，最近针对英国90岁至99岁长者展开研究后发现，人类寿命长短由先天遗传基因和后天条件共同决定，基因取决于父母，自身生活习惯对寿命也有影响。

保持身心健康也至关重要

《每日邮报》(Daily Mail)报道，研究团队分析这些长寿长者的基因，发现他们导致心血管疾病的相关基因较少，增强免疫力的某些基因较多。这些身体强健的长者在接受采访时表示，遗传基因或是一大因素，但保持身心健康也至关重要。

现年95岁的诺曼和96岁的哥哥乔伊思，从16岁开始就当铁路工人，一直到退休为止。两人异口同声说，勤奋工作一辈子，就是他们长寿秘诀。95岁的沙缪笑说，他心智年龄只有25岁，保持头脑活跃是他的长寿心法所在，今年他将出版第十本书。

勤奋工作也是长寿秘诀所在

据《中国时报》报道，运动对健康的好处也不可忽略，而且规律运动不仅可改变表观基因组（epigenome）、活化基因，促进肌肉功能，同时也有助保护大脑。健康饮食也不得马虎，诺曼表示，他从不抽烟和喝酒，只吃健康的食物，从不碰垃圾食品。

许多长者都说，保持心情愉快、心态积极、丰富的生活，以及家人感情融洽，也是长寿秘诀之一。沙缪表示，他喜欢交朋友，热爱生活；93岁的伊赛尔说，她对所有事务都深感兴趣；95岁的莎拉则说，她每天都活得很快乐。

研究团队表示，除了身体健康和能够独立生活，朋友和家人对年长成员也极为重要，亲友关心互动和嘘寒问暖，有助长者维持良好心理状态，降低死亡的风险。