吃这9种食物 助缓解新年肠胃不适

农历新年期间民众动辄大鱼大肉，放任了嘴巴，饮食油腻再加上作息不规律，往往会引起肠胃不舒服，这在新年欢乐气氛中难免大杀风景。

据中时电子报引述新消息网的报道，在新正头吃以下9种食物，或有助缓解肠胃不适。

1.香蕉

香蕉富含钾，是对于呕吐或腹泻导致脱水的患者重要的矿物质。香蕉甜度适中，不会造成恶心，其中的碳水化合物在进食不多的情况下，也能适时补充体能。

2.米饭

米饭、燕麦等淀粉类食物，有助于保护胃黏膜，在胃里不会停留太久，因而不会刺激胃酸，加重不适感。

3.苹果酱

易于消化的苹果酱，有助缓解腹泻，且提供一定的热量。

4.烤面包

烤面包也同样不会在胃里停留太久，不会引起胃酸逆流，不过当心胃不舒服时千万别加奶油，以免越吃越不舒服。

生姜作茶可解恶心

5.肉汤

选择脂肪低的肉汤容易消化，有利于补充体液，减缓肠胃不适。提醒高血压患者选择低盐肉汤为佳。

6.薄脆饼干

食用饼干也容易消化和缓解胃痛，另外饼干也可吸收部分胃酸。

7.甘菊茶

不含咖啡因的甘菊茶等草药茶可减少发炎，也具有缓解胃不适功能。

8.椰汁

椰汁富有钾等微量元素和维他命C，有助减缓胃不舒服，另外椰汁中的天然糖分可提供人体热量。

9.生姜

作为常见调味料的生姜，无论是泡水或者泡茶喝，都可以缓胃、缓解恶心。

本报记者
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