穿错鞋容易患脚病 试鞋时最好能走50步

足踝外科专家总结临床经验发现：半数以上的患者都是因为没穿对鞋，换双鞋可能问题就解决了。科主任谢鸣说：穿了不合格或不合适的鞋，不仅让脚很受伤，身体其他部位一样也会受牵连，选鞋穿鞋无“小事”，一定要慎之又慎。
　　门诊半数患者“没穿对鞋”
　　谢鸣在门诊经常碰到因五花八门的“痛法”而找上门的患者，但原因归结起来其实就一个：穿错鞋。
　　今年18岁的小勇很喜欢穿流行的“板鞋”，但穿着了几个月后，小勇的脚总是非常酸痛，去了好几个医院都没有查出问题。武汉市普爱医院足踝外科主 任谢鸣让他脱了鞋走了几步，就找到了“病因”，原来他是平足，根本不适合穿鞋底很平的鞋。解决的办法也很简单，谢鸣为其脚部加了专用鞋垫，症状马上就消失 了。
　　还有一位女主持人，为了身材窈窕，总是穿着10厘米的高跟鞋，近一年来，总是感觉腰疼，以为是泌尿系统疾病，吃了很多药也不见好转。最后在谢鸣 的建议下，换了双4厘米的鞋，“病”马上就好了。“女性穿着过高的高跟鞋，不仅易形成拇外翻，还由于穿高跟鞋子宫长期前倾，盆腔充血，易发生盆腔炎，有的 还会导致不孕和宫外孕。”
　　三成鞋不合格 千万别图便宜
　　虽然因为穿鞋穿出了诸多毛病，但很多市民并没有意识到这个问题的严重性，在选鞋的时候很随意。记者在汉口江汉路大洋百货、王府井百货、万达和 10位买鞋的顾客交流了一下，其中7位对买鞋的标准首先是“好看”，其次才是质量、舒适，两位把价格放在第一位，只有一位男士表示，首先看质量。
　　“市面上至少有三成鞋子质量不过关，是不合格的”，谢鸣说，不合格主要有外形、选材方面，如很多鞋不符合人体生物学，头过尖、跟过高、底过平等，还有的选用了劣质的材质，通气性很差，穿后容易产生脚气。此外，鞋底选用的胶底弹性差，容易造成脚踝损伤。
　　他介绍，穿着了不合适或产品质量不过关的鞋，会给我们的脚带来很多疾病。如踝关节扭伤、拇外翻、脚气、大骨脚病，甚至这些不适还会延伸到身体其他部位，如膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退等。
　　选鞋三诀窍
　　只有选对了合适的鞋，才能对脚病“防患于未然”。谢鸣给我们介绍了一些小诀窍。
　　先看看自己脚有没有“病”：赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。如果手指无法放入或放入后空间过大，都说明有问题，这个时候，建议到医院去，听听医生的建议和指导。
　　千万别信“穿穿就好了”：建议下午，脚部充分活动后再去买鞋，因为脚在下午会有所肿胀，以此脚型买到的尺度才会合适，试穿时，别赤脚，双脚都要 穿好鞋，一定要把拉链拉好或鞋带系好，不能马虎，再站起来走动，体会行走时脚部的舒适度，不能走两三步就完事，最好走够50步，此时如果不合适，就已经有 非常明显的感觉。如果穿起来不合脚，再漂亮也没有什么留恋的。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗。
　　高跟鞋别超过4.6厘米：女性买高跟鞋时，不要盲目求高，过高不仅足部不舒服，还会引发各种妇科疾病。
　　童鞋“成人化”对孩子伤害大
　　谢鸣认为童鞋问题更严重，童鞋的“成人化”对孩子的安全和发育都造成了不良影响。
　　“儿童最好不要穿靴子。”谢鸣说，靴子的高邦让孩子的踝关节活动受影响，而孩子爱动，容易摔伤或关节扭伤。
　　此外，家长一定不要给孩子穿“大鞋”或“小鞋”，很多家长为了省事省钱，喜欢给孩子买大一些的鞋，这也是要不得的。孩子长期穿着不合脚的鞋，走 路会很不方便，形成不良的走路习惯。而劣质鞋的鞋帮穿不了几天就会变形，孩子的双脚在鞋里踩不稳，走路便会左摇右晃，长此下去，会影响孩子走路的姿势以及 脚的生长发育。还有些家长常常不及时给孩子更换已经挤脚鞋，这势必对脚造成慢性的压迫，使趾甲陷入，产生甲下血肿，甚至甲沟炎。除此以外，长期穿不合适的 鞋，还会产生前半足平足、鸡眼等等。
　　谢鸣建议，首先，要为孩子选择鞋头较圆的鞋，让孩子的脚趾有充分运动的空间。如果鞋头过尖，可能造成尖足及拇趾外翻的畸形。其次，应穿鞋底较硬 的鞋，穿着这样的鞋，孩子的足底肌肉才不易疲劳。“孩子穿鞋，鞋跟不能太高。”谢鸣说，若鞋跟超过3.5厘米会使人体的重心明显前移，腰椎前凸增加，腰骶 角增大，容易引起腰骶关节劳损和腰部疼痛。儿童生长快，3个月就应该给孩子换一双新鞋。

感同深受啊，正是验证了那句“鞋舒不舒服脚知道”，买舒适的鞋穿才是善待自己。